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练习瑜伽的9个障碍你克服了吗?

更新时间:2017-08-24 17:39:24 来源:未知

无意识的盲目练习,往往导致无意识的效果,而无法取得真正的进步。通过了解瑜伽习练上的障碍,我们就可以找到步入有意识习练的途径,从而得到有意识的真正进步。

帕坦伽利将修习瑜伽分为九个障碍

第一个障碍是疾病。包括所有类型的生理疾病。疾病使我们痛苦,无法健康地持续习练,饮食得当,健康的生活方式和习练瑜伽,都可以使我们拥有健康的身体。

第二个障碍是怠惰。怠惰会使人对生活,工作,甚至是习练瑜伽都失去兴趣。保持有规律,循序渐进的瑜伽习练可以帮助你克服怠惰情绪,当然,自己走出怠惰情绪的决心和勇气更是改变的根本。

第三个障碍是怀疑。怀疑老师,怀疑自己,每次练习时总是想:我这样练习会有效果吗?我花费这么多时间有意义么?我能坚持下来么?会不会对身体有损伤呢?带着太多的疑问,你是无法练好瑜伽的。工作生活也是这样。既然做出决定,迈出了第一步,就义无反顾按计划练习吧,而不必考虑太多的得失。

第四个障碍是放任。瑜伽的习练也像所有的学习一样,如果放任自流的话,想毕业几乎是不可能的。我们总是能找到各种借口放任自己,但想要取得好的效果,就要真正会出行动和坚持。一分耕耘,才能有一份收获。

第五个障碍是疲劳。现代人生活习惯和饮食习惯通常都不符合自然规律,很容易造成身体疾患和情绪不稳定。当身体沉重时,就会觉得疲倦而不想习练。但是,活动得越少体质就会越差,这个时候,可以练习调息,休息术或者一些修复性的体式。

第六个障碍是物欲。贪爱于物质的享受和感官的享乐,会让我们沉迷于短暂的快乐和兴奋,以致于使内在能量失衡。坚持习练则有助于平衡体内能量,降低物欲的贪爱。

第七个障碍是谬见。在瑜伽习练中保持对自己的观察和反思,遇到问题随时请教有经验的老师,而不要自己臆想猜测,这样才可以使习练事半功倍,防止走许多不必要的弯路。

第八个和第九个障碍分别是精神不集中和注意力不集中。这两个障碍在八支分瑜伽的后四步练习中的体现尤为明显,需要通过百分之百投入到体式练习中改进。

这些障碍不仅阻碍着我们持续地习练,也阻碍着我们从习练中取得真实的收益。通过了解这九个障碍,我们可以尝试观察自己,分辨出自己身上的障碍,并做出适当的调适,唯有如此,我们才能真正地把习练带入到瑜伽的境界之中。

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