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夏季养生:暑热天气防暑降温反而要补阳气?

更新时间:2017-08-24 17:46:49 来源:未知

是全年气候最炎热、人体阳气最旺盛的阶段。人体为了顺应天时,处于“阳盛于外而虚于内”的境地,即阳气全在身体表面,病邪容易乘虚而入。如果防暑降温过度,贪凉食冷,易致体内阳气衰落。夏季消暑要小心,别太贪凉,今天小编给大家支招,补阳消暑7妙招要切记。

夏季防暑降温要小心 贪凉食冷伤脾胃

如果人体长期生活在空调制造的冷环境里,则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”,易患夏令、咳嗽、哮喘,甚至加重这些疾病在冬天发作的机会;过度贪食冰镇,极易损伤“脾阳”和“胃阳”,以致诱发胃痛、的情况。

专家提醒:在祛暑清热的同时,一定要注意扶阳。顾护体内阳气,保持旺盛充沛,才能维持夏日健康,达到“冬病夏治”的目的。

身上3种痛是阳气不足:

医师认为,认为十病九痛,有病就有痛,有痛就有病。很多人会出现身体颈背腰等部位的隐痛,这些多为阳气不足之人,更需扶阳。

、冷痛:

“痛者寒气多”,“不通则痛”,疼痛有冷感而喜暖,常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。对因寒邪阻络,阳气不足中,脏腑、肢体失于温煦而致。

、隐痛:

“不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、损,使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。头部隐痛,为阴血亏损;胸部隐痛,为心弱;肋部隐痛,为肝阴不足;胃脘部隐痛,为胃阴不足,或脾胃阳虚;隐痛见于,为虚火上扰,或气血亏虚。

、重痛:

湿重。指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身,多因湿邪困阻气机而致。

这些都是失阳的表现,扶阳可以改善这些情况,例如天炙就是伏天扶阳、预防隐痛的一个好办法。

大暑养生如何补阳气?

1、夏季多喝姜水

若在空调房睡觉,睡前可以喝点姜枣茶,具体做法是用1~2片生姜加1~2颗红枣泡水喝。其中,选生姜可出汗解表,干姜则具有暖胃的作用。

2、以热解热

“夏不欲穷凉”,大家切不宜过度贪凉,应以热制热,洗热水澡,喝温开水。

3、摇扇入睡消暑又养生

在酷暑难当的夏天,人体毛孔开放,汗出不断,阳气大泄,风寒之邪极易乘虚而入。

温度合适时,摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断手臂、手腕,促进血液循环,舒筋活络,防止血压突然升高。

若天气太于炎热,必须开空调睡觉,最佳温度为25~27℃,设定关机时间,避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。

4、适当午睡避炎热

起居上,晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力。

5、运动别过于剧烈

夏季是人体最活跃的时期,保持低运动量,避免剧烈、高强度的运动。

6、避免动怒

主动调节情志,避免动怒烦躁,保持神清气爽。

7、穿透气衣服、勤洗澡

天热汗多,如果衣物材质不透气,也会引发毛囊炎、股癣等。衣物要尽量防止在阳光下曝晒,勤洗澡,每天1~2次,但不宜过多,否则过度洗涤也会使皮肤变脆弱,容易患皮肤病。

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