天龙八部私服,天龙八部SF,天龙八部3私服,天龙八部私服发布网

Baidu

163健康网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/两性人群/中医养生/运动养生/美女图片/性心理/情感隐私
当前位置: 好一点健康网 > 养生保健 > 养生减肥 > 正文

你是想减脂还是减重,健康减肥更重要!

更新时间:2017-08-25 11:09:24 来源:未知

最里面的是骨头!肌肉不等於脂肪!脂肪也不可能变成肌肉!肌肉发达的人体型更瘦。

一、什么是体重?

体重:其中有骨骼,有肌肉,有血液,水分,还有脂肪等等。这就是体重

再说一遍,记住你的目的:你不是要减重,你是要减脂

减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。

只有过多的脂肪,才会给我们带来疾病的风险,带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例,让它达到合理范围,才是真正的减肥。

二、体重越大意味着越胖?

你有没有过这么的经历:两个相同身高的女孩,一个体重50公斤,另一个体重52公斤,但是那个52公斤的女孩看上去比50公斤的女孩更修长。或许你去健身房训练一个月后体重不降反增,可朋友们却说你看上去瘦了。这是为何呢?

本来道理很简单,由于平等体积肌肉的分量是脂肪的5倍之多!所以,当一个人体内脂肪含量低而肌肉量多时,看上去就会健壮而纤细;相反,一个体内脂肪含量高而肌肉少的人,或许体重并不重,看上去却并不修长。尤其是在进行密布的无氧训练后,体内脂肪被耗费,而肌肉量也相应添加,在这段时间里,你的体重说不定就会稍稍上升。所以,别由于你的体重比她低就沾沾自喜,很可能在外人眼里,她看上去比你身材好多了。

三、怎样减脂最科学?

科学减脂的概念逃不开一种运动——有氧运动。因为之前提到的脂肪转化为能量,最终变成二氧化碳和水排出体外的过程,离不开有氧运动。

简单来说,有氧运动就是心率保持在一定水平,即靶心率,运动时间不少于20分钟的运动形式。对照这一概念,长跑、快走、自行车等运动都可以归为此类,但是篮球、排球等球类运动则不属于有氧运动。因为后者没有一直将心率保持在同一水平。而减脂只有强度和时间同时达到要求,机体内部的脂肪才能被调动。

有氧运动时,如果单独由肌糖原供能,只能维持最大速率的有氧运动不到60分钟。运动肌肉必须吸收利用血糖和血浆游离脂肪酸。 只有长时间中低强度运动时,脂肪才会参与供能。

关注企鹅号:娱乐佛八,天天分享减肥秘籍,减肥好方法,减肥食谱。

    友情链接:
名人天龙官网www.qch168.com在这里不仅有最快最新的天龙游戏资讯,还能认识众多新天龙八部ol玩家,以及致力于名人最新天龙SF信息群发布,经典天龙八部SF攻略呈现给广大网友,是您学习知识的好地方。